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别小看拉伸, 这几个动作让腿更修长!

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发表于 2017-7-20 10:40:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

拉伸可以把块状的肌肉拉得细长,让肌肉往纵向而不是横向去生长。

拉伸让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!小腿也能拥有优美的肌肉线条,匀称有弹性,比一块突兀的肌肉好看多了!


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 楼主| 发表于 2017-7-20 10:40:53 | 显示全部楼层

你真的会拉伸吗?

一般在跑步运到后慢走10分钟再进行拉伸,

拉伸要讲究力度,

一般以略疼痛到能忍受的疼痛范围为宜。

8个下半身拉伸动作,

每个动作持续25秒/20秒/15秒,

尽量保持正确的动作!


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 楼主| 发表于 2017-7-20 10:41:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 欧阳三 于 2017-7-20 10:43 编辑

动作一

动作二

动作三

动作四

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 楼主| 发表于 2017-7-20 10:44:29 | 显示全部楼层
动作五

动作六

动作七

动作八

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