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健身房锻炼套图 锻炼全身肌肉群

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发表于 2017-7-19 08:38:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 斗地主 于 2017-7-19 08:49 编辑

夏天到了,想不想向别人展示你的肌肉,只需一个月就能让你练出完美身材。

想要穿衣有型,注意身材的比例才是关键

下面的动作,每组8~12次,重量根据自己能力调节(重量很重要,能做到8-12次之后就做不动了,这个重量是比较好的。),大概一周练3次的量就可以了。


胸肌:







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