只需一步,快速开始
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金牌会员
夏天到了,想不想向别人展示你的肌肉,只需一个月就能让你练出完美身材。
想要穿衣有型,注意身材的比例才是关键
下面的动作,每组8~12次,重量根据自己能力调节(重量很重要,能做到8-12次之后就做不动了,这个重量是比较好的。),大概一周练3次的量就可以了。
胸肌:
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