只需一步，快速开始
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金牌会员
夏天到了，想不想向别人展示你的肌肉，只需一个月就能让你练出完美身材。
想要穿衣有型，注意身材的比例才是关键
下面的动作，每组8~12次，重量根据自己能力调节（重量很重要，能做到8-12次之后就做不动了，这个重量是比较好的。），大概一周练3次的量就可以了。
胸肌：
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发表于 2017-7-19 08:38:46
