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徐州|经常熬夜的人,喝茶或者咖啡对身体好吗?

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发表于 2017-7-14 10:06:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
熬夜是大家经常面对的问题,每个人都知道熬夜有危害,但是又没有办法避免熬夜。熬夜后如何恢复呢?今天为经常要熬夜的朋友们分析熬夜对身体会造成什么的损害,什么能做什么不能做,怎样才能减少熬夜带来的危害。

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 楼主| 发表于 2017-7-14 10:07:01 | 显示全部楼层
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而且长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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 楼主| 发表于 2017-7-14 10:07:26 | 显示全部楼层
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更容易形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。含有维生素B的食物有大豆、花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米等。
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 楼主| 发表于 2017-7-14 10:07:54 | 显示全部楼层
熬夜加班肯定没精神,男士往往喜欢玩游戏提精神,但是往往是游戏玩得多工作进行得少,游戏可比工作好玩多了,这样下去工作完不成,反倒成了加班玩游戏了,所以为了自己的身体,还是少玩游戏吧。
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 楼主| 发表于 2017-7-14 10:08:09 | 显示全部楼层
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,在一定程度上让人兴奋,但是却会消耗维生素B群,导致反效果,也很容易引来肥胖问题。
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 楼主| 发表于 2017-7-14 10:08:25 | 显示全部楼层

多喝水,保持水分充足可提神。在熬夜的时候最需要补充的就是水,人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配:苹果、杨桃、香蕉、木瓜、酸奶、猕猴桃、橙子、柠檬、薄荷、柚子、葡萄等。

睡前洗个热水澡。熬夜加班到很晚的时候也不要犯懒哦,睡前洗个热水澡可以让你舒适很多,而且会更有助于睡眠。一定要洗热水澡,哪怕是闷热的夏天,也不要洗冷水澡。


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 楼主| 发表于 2017-7-14 10:08:49 | 显示全部楼层
熬夜后最好的补救措施就是睡觉,如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。但是研究发现补觉并不能缓解熬夜对身体的危害,只是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯,按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。
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发表于 2017-7-14 11:46:38 | 显示全部楼层
熬夜都不好
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