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如何让宝宝这个夏天更健康

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发表于 2017-5-5 15:42:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 764551472 于 2017-5-5 15:49 编辑

        进入五月份,炎炎夏日就算是到来了,夏季太阳火热的温度不仅使大人感觉不舒服,小宝宝们更会不适应这闷热的天气。不少宝宝会在夏季出现发热、神疲、咳嗽、咳痰等现象,特别是很多孩子没有节制的贪凉而会有受寒,呕吐、腹泻、便秘等异常症状。

如果家长没有及时注意这些症状,会使孩子的脾胃在往后的季节里一直失常,随时出现食欲不振、消化不良等症状。

从立夏这一天起,大宝宝的饮食易清淡平和、甘凉生津,小宝宝的饮食以清热利湿的汤粥为宜,目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。
“增酸、减苦、忌辛”,即增加酸味食物,适当使用苦味,调养胃了。家长可参照如下原则:


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 楼主| 发表于 2017-5-5 15:43:15 | 显示全部楼层
宜食【酸味食物】
酸味食物能帮助孩子收敛体内的汗液(春天长个的时候不适合多吃酸味食物)。夏天出汗多、湿热大,非常适合食用山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓,我国大部分地区草莓是5月末6月初进入应季时期。
宜食【甘润食物】
甘润食物最为健脾养胃、固本培元。包括大多数谷物、甜味水果,蔬菜、坚果、大部分肉类和乳类,其中五谷类最适补中益气。值得一提的是,甘润食物不是指蔗糖、水果、甜食。
宜食【苦味食物】
适当吃一些苦味食物能帮助宝宝泻火、祛湿、健脾的作用,例如有苦瓜、莴笋、德国黑麦、芹菜等。
宜食【咸味食物】
咸味食物有生津、开胃的作用,例如海带、小米、薏米等。

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 楼主| 发表于 2017-5-5 15:43:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 764551472 于 2017-5-9 13:19 编辑

立夏儿童忌食:甜、辣、油、寒
从立夏这一天起,甜腻(过度甘甜或者人工甜味剂)、黏腻、辛辣食物就从宝宝的食谱中去除吧。


这些食物容易生痰、生湿,会助长夏天的湿热邪气滞留在体内,特别是辛辣的食物容易导致邪热化火,如已经湿热或者燥热的宝宝,在鱼(生火)肉(生痰)的比例上就应该适当减少摄入量。

此外,过量肥厚甘腻的食物不容易被儿童肠胃道消化,反容易造成肠胃闷胀、发炎;油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;


生冷、雪藏、冰品或者寒凉的蔬菜瓜果,会让肠胃消化吸收功能停滞,所以不要无限量食用,如西瓜、生菜沙拉、苦瓜等,最好在烹调加入姜、蒜、葱等,降低食物的寒凉性质。

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发表于 2017-5-10 22:06:16 来自手机 | 显示全部楼层
有道理,儿童吃清淡的
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